哪些食物有安神作用的？
很多的人睡眠质量非常的差，有时候想一些安神的食物，来帮助自己提高睡眠质量，那么哪些食物有安神作用的呢？
龙眼
龙眼又叫桂圆，是很多家庭都非常喜欢的滋补品，龙眼可以帮助人们养血安神，中医里面龙眼也是经常被提到，龙眼有滋补气血，安神的作用，平时身体贫血，心慌，气短，失眠，或者是健忘，等等问题都可以使用龙眼来调理。
莲子
莲子可以帮助清热安神，古人们还常说，吃了莲子以后，内心可以平静下来，莲子对于人们生活最常见，也是最常用的食物之一，不论是不是在炎热的夏天，或者是节日聚餐，宴席上面，都可以见到莲子的踪影，莲子的食用方法非常的多，可以制作点心，还可以入药，帮助身体调节各种身体问题。
养生食物——桑葚
桑葚是生活中常见的水果之一，桑葚可以帮助补血安神，很多人都知道桑葚可以帮助滋补肝肾，清热解毒，但是可能大家不清楚的是，桑葚还可以帮助人们养血安神，所以说桑葚也是一款能够帮助身体安神，提高睡眠质量的好食物。
养生食物——百合
百合很多人都知道，一提到百合，大家想到的可能是祭祀，可能是鬼神，但是实际上百合不仅可以帮助祭祀，还可以帮助安神助眠，可以说百合是万能的食物之一，没有百合解决不了的问题，如果有，那么就两打，因为百合可以吃的做法有很多，同时功效也很多。
养生食物——菊花
菊花作为药用，是很多的治疗方剂里面都会有的药材，菊花可以帮助散风清热，可以缓解身体疲劳，所以说喝菊花茶，也可以帮助提高睡眠质量，平时身体工作压力比较大的人，或者是对电脑时间比较长的人，都可以使用菊花茶来调整身体。
养生食物——苹果
苹果是非常常见的水果，可以说没有人不了解苹果，也没有人没吃过苹果，常吃苹果可以帮助身体消化，补充营养。苹果也是很多人喜爱的一种水果。睡前吃一个苹果，可以快速提高自己的睡眠质量。可以说苹果是提高睡眠质量的最好的水果。