睡眠不好吃什么效果好？
周学最佳答案
想要拥有一个好的睡眠，饮食非常重要！ 睡眠不好的人往往都存在代谢异常的问题，而代谢异常大多是因为饮食不当引起的； 所以想要睡得好，首先要从饮食上改善！ 首先建议调整一下自己的饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，补充人体所需的氨基酸，这样能够修复神经，有助于促进睡眠，其次还可以适当吃一些富含钙元素的食物，比如大豆、牛奶、鸡蛋等，增强人体抵抗力，减少失眠的发生。
在饮食上还要控制糖类的摄入，因为体内血糖上升会诱发大脑产生有碍睡眠的化学物质，从而干扰正常的睡眠机制。所以，睡眠不好的朋友要特别注意少吃高糖食物，比如糖果、甜饮料等。
除了饮食之外，睡眠不好还有可能是压力过大、环境因素、服用药物等原因引起，需要一一排除，才能找到真正导致睡眠不好的根源。如果经过调整之后，你的睡眠依旧没有好转，那么就不要拖着，尽快去检查一下！
失眠一般分为急性和慢性失眠，急性失眠一般自然转好，无需就医，但是慢性失眠患者想要改善睡眠，单靠食物调节来调理作用不大，应到医院进行治疗以获得痊愈。
对于睡眠不好的人，平时可以适当吃些具有养血安神、清心火作用的食物，如莲子、百合、酸枣、桂圆、牛奶、蜂蜜等，对改善睡眠有一定的作用。但得了慢性失眠应尽快到医院就医，以免延误治疗。长期慢性的失眠症往往与情志失调有关，忧思过度易损伤心神，易引起失眠。而中医治疗失眠症有独特的治疗方法，且无副作用，可从根本上治疗失眠。
此外，严重失眠患者平时也要注意生活规律，按时作息，中午可适当小睡。临睡前不可饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料，也不宜剧烈运动。环境要尽可能安静，温度、湿度要合适，衣着宽大，被褥松软。只有良好习惯的培养加上医方的合理治疗，才能取得最好的疗效。
