怀孕几个月开始做瑜伽？
我是从孕中期开始练孕期瑜伽的，也就是怀孕4个月的时候。因为我本身是一个非常喜欢并且热爱瑜伽的人，所以决定孕期也要练瑜伽，但是又担心练习过程中由于身体负荷不住而带来伤害，于是我在网上看了很多相关的视频资料，咨询了医生朋友，最后制定了属于自己的一套孕期练舞动作。 首先，我清楚自己在孕期的不同阶段所受的身体变化，因此练习时选择不会给自己造成危险的动作，做好每个动作的度，避免过度拉伸或挤压到肚子；其次，我注意做好每个动作的平衡性，特别是在中后期，因为身体的重心会不由自主变得前倾或者后仰，我会在做每个动作是尽量保持身体重心的稳定，不给腰椎和颈椎增加负担；最后，在动作的选择上，我做了减法而不是加法，把平时做的比较复杂的动作进行简化，从而减轻动作的难度系数。
因为在练习的过程中能感觉到腹部的肌肉在不断加强，所以我除了做孕期专用的瑜伽动作外，还增加了一些增强腹部力量的训练，比如深蹲、俯卧撑等，这些都有助于增加腹压，对分娩有积极的作用。 除了练瑜伽之外，我还坚持每天散步半小时，这对胎儿和母体来说都是最好的锻炼方式之一。另外，我还特意学习了拉玛札尔胎教法并每天坚持实施，这令我非常满意。