产妇吃猪肝怎么做好吃?
1、准备材料: 新鲜猪肝200克,菠菜200克,醋5克。
2、步骤及做法: (1)将猪肝洗净,切成薄片;菠菜洗净后,切段备用。
(2)先将适量清水煮沸,投入猪肝,至肝熟透,取出备用。
(3)重新加水煮沸后加入醋和菠菜,放入少许味精,再将煮好的猪肝倒入锅中拌匀即可食用。 小贴士:
1.烹制猪肝时应先将猪肝用清水浸泡两三次,除去血水后再下锅烹调,以免含有害物质不能被去除。
2.在烹炒猪肝之前,可先用酱油等腌制一段时间再入锅爆炒,这样既可减少维生素的损失又可增加鲜味。
3.如果烹炒时再加入一点酒或一些水,可以使毒性较小的有害物质失去毒性。
4.另外,猪肝不宜与菠菜一同食用,这是因为菠菜中含有较多的草酸,它可与钙结合成草酸钙沉淀,影响人体对钙的吸收,所以二者不宜同食。
5.由于孕妇需要摄取足够的维生素A来维持母体与胎儿的健康,所以在怀孕期间适当吃一些猪肝是有必要的。但需要注意的是,猪肝的胆固醇含量较高,因此要控制好摄入量,一般来说每周吃一次就够了;同时,还要注意避免过量摄入不利于健康的有害物质。