茄子带皮怎么做好吃?

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1.炸茄盒 这是最简单又最好吃的做法了,把两个茄子切成两半,中间夹上肉馅(肉馅里放葱姜末、生抽、老抽、盐、味精、胡椒粉拌匀即可),面粉和淀粉混合后加水调成糊状,下锅炸至金黄酥脆就可以了!外酥里嫩,贼好吃!

2.酱茄子 东北特色!大碗喝酒大口吃茄子!把切好的茄子放入锅中,倒入酱油和豆瓣酱用大火烧开转中火焖煮,直到入味熟透就可以啦~咸香软糯,超好吃!

3.糖醋茄子 用最简单的调料做出最下饭的菜肴,只需一勺白醋、一勺白糖即可,先把切好的茄子放进去,加水没过,开始煮吧~煮熟之后倒在碗里让酱汁入味儿,好吃的糖醋茄子就做好啦!拌饭绝佳!

4.鱼香茄子煲 酸甜口的下饭佳肴,鱼香汁很重要,由白醋、生抽、老抽、糖、淀粉和清水调匀备用。先把切好的茄子放入油锅煎至软嫩,倒出多余的油份,放入剁碎的郫县豆瓣酱炒出红油,再倒入调好的鱼香汁,盖上锅盖小火焖煮,等到茄子变软入味儿,撒上一把葱花就能出锅啦!

5.煎焗茄子 将茄子去蒂洗净,切成小段后浸泡在清水中除去涩味;起油锅,爆香大蒜,放入茄子开大火煎熟,加入少量生抽和白糖调味,洒上几滴白酒更提香哦!

6.葱爆茄子 超级简单快手!只要会炒鸡蛋就会炒这个啦!先炒熟的鸡蛋捣碎,和切好的茄子一起下锅炒,放入适量食盐和鸡精调味就可以啦~

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茄子的皮营养价值高,而且还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加快身体废物代谢。茄子皮的营养物质需要油脂来辅助吸收,因此在烹调时尽量选择少油的烹调方法。比如可以做成酱烧,或者选择加蘑菇肉末等高油的配料。

茄子皮有紫红色、绿色、白色等几种颜色,紫红的茄子皮要比白色的茄子皮营养价值高,但胃肠功能不好、常出现反酸的人群宜选择白色茄子。

营养专家提醒:一定要吃熟的茄子,生茄子中含有苷类物质,这种物质具有一定的毒性。在加工茄子时应少用刀切,避免破坏茄子的细胞结构,因为破坏细胞结构后茄酸会随水大量流失,使茄子的营养价值打折扣。此外,在烹饪时要尽量少放盐,避免破坏茄子中的维生素。

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