人为什么参加体育锻炼？
根据需要，确定运动项目。如健康者：可选择运动量极大的运动项目如马拉松、越野滑雪、跳水等。病弱者：应选择运动量较小的运动项目如游泳、慢跑、体操、打拳等。体力较好者：可选择中等运动项目如打篮球、跳高、跳远、骑自行车等。体力较差者：可选择简单易行的运动项目如做课间操、散步、打球、慢跑等。
养成锻炼的习惯更重要
并非每一位运动者都需要很高的运动强度。低强度的运动，如散步、慢跑、游泳等，对增进健康十分有益。一位法国作家曾说，“如果一个人总是忽略体育锻炼，那么，当他想写作时，就不会有合适的字句，他头脑里不会产生富有创造性的思想、不会有一段优美的经典语句，他的思维会很迟钝，头脑里会一片空白。体育锻炼能改善人的大脑血液流动状况，并能改善睡眠；运动能刺激大脑皮层的运动中枢，使人精神兴奋，思维敏捷。”这些话是很有道理的，它揭示出的真理是：体育锻炼对人的头脑的影响，胜过一切药物的调节。
运动锻炼对人的智力因素也是有作用的。研究表明：运动能使人脑力倍增。一个人在持续锻炼身体后，脑力会比以前增强7%—10%。有人观察到，经常健身的人大脑的反应速度较之不常锻炼的人就要快。科学用脑与体育锻炼相结合，是我们走向科学、合理用脑的一条途径。
另外，锻炼能加速血液循环，改善人体的营养状况，提高新陈代谢，提高肌肉力量、弹性和灵活性。还能提高人的免疫能力，提高抵抗疾病的能力。
体育锻炼对神经系统的改善也不容忽视。体育锻炼能使神经系统的强度和灵活性增加。我们知道，人的大脑皮层的神经细胞是非常活跃的，如果体育运动能改善人的大脑血液流动状况，并使大脑中的神经细胞得到更多的营养物质（氧和营养成分），能得到更大的刺激，那么，神经细胞的活力就会更大，大脑的反应就更灵敏，思维就更清晰，睡眠会更好。