几个月补钙量？
1、宝宝每天对钙的需求量是100毫克，孕期准妈妈每天都应摄入150毫克的钙。 （这里提到的钙含量，一般指钙元素的含量。在补钙时，要注意看食物中钠含量的数值，因为人体并不吸收无机的钙离子，如氯化钙等，只有将钙质与无机盐结合后，才能被人体吸收利用。在补钙的同时要适量补些含钾、镁等的矿物质，这样才能使体内钙的吸收充分利用）
2、奶类含钙量高、易吸收，是人体最佳的补钙食物。 含钙最高的乳制品是脱脂牛奶（每日喝两杯，每杯243毫升），其次是酸奶（每日喝两袋，每袋93克）和奶酪（每日吃1～2片，约3.6克）。 如果不习惯吃这些乳制品，可以用豆制品来代替，例如豆浆；如果不喜欢喝豆浆也可以吃些豆腐干、千张等豆制品。 虾皮、海带、紫菜、泥鳅也是含钙量很高的食物。
3、除了补充足够的钙以外，补充维生素D也很重要。 因为维生素D属脂溶性维生素，它能促进钙的吸收，还可直接调节钙代谢，维持血浆钙水平。维生素D主要通过日光紫外线照射皮肤而产生，适当晒晒太阳有助于维生素D的形成。 还应适当吃一些粗粮、带骨小鱼、蛋类等食物，以获得足够的微量元素锌和铁，这两种微量元素对钙的吸收和利用有重要作用。 最后需要提醒的是，人体对钙的吸收利用率并不高，通过饮食补充的钙仅有不到一半能被人体吸收利用。为了达到最佳补钙效果，还要注意其他膳食补充，例如多吃含维生素K的绿叶蔬菜可以帮助骨骼中的钙沉积到骨头里，从而起到补钙的作用。而膳食纤维虽然不能被直接利用，却能够帮助降低肠道对钙的吸收，所以也需要注意摄入。