怀孕前三个月应注意哪些?
1. 孕早期(0-3个月),是受精卵分化、发育的敏感时期;这个时期胎儿对外界的刺激极其敏感,孕妇体内外任何有害因素均可导致胎儿发生先天性异常和遗传疾病,因此应特别重视预防工作。
2. 此期的妊娠反应大多较轻,但仍有部分孕妇食欲低下,甚至厌食恶心,对酸性食物更加厌恶,如果进食量不足,就有可能造成营养不良或贫血,这对母儿均不利。对于这种情况可少量多餐,选择易消化的食物,避免油腻、辛辣及刺激性食物,以免加重消化道症状。
3. 在饮食中应多吃蔬菜、豆类、动物肝脏以及含铁丰富的食品,以补足叶酸和维生素B12,防止婴儿神经管畸形的发生。而牛奶中的酪蛋白含量高不利于消化与吸收,而且容易引起便秘,应少喝,可用豆浆代替。
4. 由于早孕反应明显,多数孕妇有厌油、偏食现象,有的还可能出现恶心呕吐,这时必须保证蛋白质的摄入,最好采取适量瘦肉、鱼、鸡、奶类、豆制品等富含优质蛋白质的食物,每天不少于两餐。
5. 此期孕妇对钙的需求增加,平时可多喝骨头汤、虾皮汤等来补充钙质,另外也可用含钙丰富的奶粉来替代牛奶。孕期缺钙会加快骨质丢失,使牙齿松动,易发生腿抽筋等症状。
6. 此时正是胎儿大脑及神经系统迅速分化发展的关键时期,需要足够的维生素供给才能保证生长发育的需要,所以孕妇一定要保持维生素的均衡摄入。
7. 注意休息,适当活动;禁止性生活,禁烟、酒;不要接触宠物;远离有毒有害物质;慎用药物,特别是具有致畸作用的药物更应慎重。