儿童不长个吃什么？
作为两个孩子的妈妈，在养育孩子的过程中，最怕听到的就是医生说的“再这样下去会长不高”、“因为营养跟不上，身高增长缓慢”之类的话。 从孩子出生开始我就特别注重他们的饮食，但有时候还是避免不了被医生说“你们给孩子吃的太少”“这个不能吃，会影响发育”的苦恼。 所以当看到这篇关于儿童长高食谱的文章时，我非常的兴奋，看完之后觉得有用处，赶紧分享给妈妈们。 想要让孩子长得高，补钙是非常重要的。
钙是骨骼的主要成分，只有及时给宝贝补充足够的钙质，孩子才能长个子。不过，单纯补钙并不能让孩子长高。 因为身体的长高离不开生长激素、甲状腺激素等物质的调控以及维生素D、氨基酸的作用。 微量元素铜、锌和锰也是影响身高的重要因素。在为孩子补钙的时候，也要及时补充这些物质。
1岁以内的宝宝，每天需要摄入700毫克的钙；1岁～3岁的宝宝，每天需要摄入600毫克钙；4岁～10岁的宝宝，每天需要摄入800毫克钙；11岁～17岁的孩子，每天则需要摄入1000毫克以上的钙。
含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼类、虾皮和海带等。除了食物外，还可以给宝宝适量添加钙剂。 不过要注意，补钙并不是越多越好。过量补钙可能会引起肾脏负担，抑制肠道对微量元素的吸收，反而对孩子长高不利。
1、蛋白质——孩子成长的基础 人体骨骼组织中的蛋白纤维是由蛋白质组成的，因此要想使孩子们拥有健康的骨骼，就必须注意优质蛋白质的摄入。
日常肉类（鱼、禽、蛋类）、豆类、奶类等食材都富含蛋白质，但注意一次性不要吃太多，以免消化不良。
2、碳水化合物——保持能量的首要成分 对于正处于生长发育期的孩子来说，充足的能量供应非常重要。
米饭、馒头、玉米、红薯等主食含有丰富的碳水化合物，提供能量的同时还能提供膳食纤维，帮助肠胃蠕动。但需要注意，糖分过多的食物会造成宝宝肥胖，从而影响发育。
3、脂肪——助力生长的关键元素 大部分婴幼儿配方奶粉都会添加脂肪酸，目的是模仿母乳里的油脂，让宝宝适应。而母乳中含有的中链脂肪酸比较高，更有利于婴儿消化吸收。
坚果、种子类食物也含有较高的脂肪，但注意一次不要吃太多，以免引起腹泻。
4、微量元素——身体发育的关键营养物质 矿物质是人体必需的微量元素，虽然占人体总重量的万分之一，却对孩子的成长至关重要。尤其是正在长个子的孩子，更要注意对微量元素的摄取。
常见的影响孩子生长的微量元素包括铁、锌、硒、铬、钴等，这些营养素在动物性食物中有比较好的利用率，建议孩子们多吃肉、蛋、奶类食物。