普洱茶一个月能瘦多少？
作为一个在云南普洱生长，在北京大学读至研究生的茶人（其实专业不是茶学），可以负责的告诉题主，普洱熟茶确实具备减肥降脂的功能。 普洱生茶和熟茶的减肥作用原理主要在于“刺激控制食欲的神经传导素”的存在差异—— 生普中儿茶素类成分是茶叶中主要的抗肥胖活性成分；而熟普中儿茶素类成分在发酵过程会大量减少。因此生普具有更强的刺激控制食欲的作用。 但这不是说熟普就没有减脂功效了。
有减肥功效的成分儿茶素属于多酚类物质，而普洱熟茶在发酵过程中，尤其是后发酵阶段，会产生大量的EGCG等儿茶素单体，而这些儿茶素单体的降血脂、降血糖、抗氧化功能都是被验证过的[1-3]。 所以说，普洱熟茶虽然不含有高浓度的儿茶素，但依然有着良好的减降脂功能。还有一定的降血糖功能。这也是很多血糖血脂高的茶友偏爱熟普的原因所在。
但是，如果认为喝了普洱熟茶就能马上瘦下来那可就错了。任何食物的作用都有其针对性，也有其限制性。对普洱熟茶而言，其作用对象主要是三高人群以及腹部脂肪过量聚集的人群。如果是这两种人群，日常建议多喝普洱熟茶。而对于想减脂的女生来说，多喝普洱熟茶也确实是有帮助的。但这里要特别强调的是，喝普洱熟茶减肥必须长期坚持，不能指望喝两三杯就能马上见效。
同时，还需要注意饮茶方法，即不要将茶叶泡在水里长时间浸泡，这样容易损伤茶水中的有益成分。正确的泡茶方法是：冲泡时间不宜过长，每次5分钟左右，这样可以最大程度保持绿茶的多酚类物质不受破坏。 当然，除了茶水里含有的物质对于身体健康有帮助以外，经常饮茶还可以起到调节肠道微生物菌群的作用。而这对于维持人体微生态平衡，减少肠道疾病发生几率也是有好处的。
总之，想要通过喝茶来达到减肥的目的，最好选择普洱熟茶。但是要注意，普洱熟茶也有自己的适用人群，并非人人适宜。比如患有胃溃疡、胃炎及十二指肠溃疡患者就不宜多喝普洱熟茶，以免刺激胃酸分泌增多导致病情反复或加重。 想要了解更多的茶叶知识，还可关注@茶百科！