怀孕几个月后要左侧睡？
孕期睡眠姿势，一直是孕妈妈们讨论的热点。 有些说，为了胎宝宝的健康，整个孕期都要保持左侧卧位！ 也有说法是，只要不压迫肚子，怎么舒服怎么睡！ 到底哪种说法才是正确的呢？ 先给出答案：整个孕期，无论右侧睡还是左侧睡，都是可以的！ 但是，要注意一个前提：不能压迫到腰部和腹部。 如果不是特殊情况（如有妊娠糖尿病），整个孕期都不需要严格地左侧卧位。 因为长期左侧卧位，可能会造成孕妇腰肌劳损、腰椎间盘突出；还可能引起子宫右旋，影响胎儿供氧和发育。 同样，右侧卧位也是不宜长期采取的。 因为腹压增大，有可能会增加流产或早产的风险。 那是不是意味着可以随便睡了呢？也不是这样认为的。 毕竟，孕期不适是由于身体激素水平变化造成的，一些习惯也是会起到推波助澜的作用。所以，在孕期还是要尽量保持一个良好的作息，有利于身体健康。
1.避免熬夜：即使睡不着，也要关闭床头灯、拔掉充电器，减少周围环境的亮度，帮助自己快速入睡；
2.避免睡前情绪激动：情绪波动过大或者兴奋过度，都会导致无法进入睡眠状态；
3.有规律的进行体育锻炼：合理的体育运动可以帮助准妈妈消耗能量，有助于睡眠，但是要避免剧烈运动；
4.提高睡眠效率：如果半夜醒来，不要躺在床上翻来覆去，干脆起来活动一下，等有困意时再上床。 需要注意的是，无论是采用左右睡姿，还是仰卧，都要注意不要在睡觉的时候压迫到腹部。可以准备两个枕头，一个垫在腰下部及大腿根部，一个垫在头下侧。