孕三个月要补充什么？
孕早期（1~3个月）胎儿生长缓慢，孕妇变化不大，不需要特殊营养，正常饮食即可。 需要注意的是：这个时期，流产发生率较高，需要格外注意。 对于有流产高风险的孕妇，应注意休息、避免劳累，在医生指导下服用叶酸及多种维生素。
对于既往流产≥2次的患者，应及时到医院就诊，寻找流产原因，并予以相应处置。 对患有某些疾病的患者(如糖尿病、甲状腺疾病等)，应在妊娠前进行诊治，在孕期严格监测血压、血糖、甲功水平，在医生指导下合理用药，平稳度过妊娠期。
从孕4周开始，胎儿的各个器官开始分化形成，因此这个阶段也应该加以重视，饮食上需要注意以下三点——
1、补叶酸，吃含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对蛋白质与核酸的合成、免疫调节都有着重要的作用，也能影响胎儿神经系统发育。如果怀孕期间缺乏叶酸，很可能会引发胚胎停育或早产，也会增加新生儿患先天性心脏病的风险。 所以，备孕女性在孕前 3 月就要开始补充叶酸，每日摄入 0.4-0.8 mg 叶酸制剂或者多吃含叶酸的食物(菠菜、生菜、芦笋、豆类、柠檬等)。
2、吃富含钙和维生素 D 的食物，适量补钙剂：孕早期正是胎宝宝骨骼和神经系统快速发育的时候，此时若缺乏钙质，可能会影响胎儿牙齿、骨骼的发育，严重时甚至可能造成婴儿佝偻病；而维生素 D 是钙质吸收的关键物质，两者缺一不可。 富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、海带、紫菜、绿豆芽等，孕妇每天应喝 500 ml 左右的牛奶，内含 250 mg 的钙，再配合其他食物的摄入，基本能保证钙的需要量。 如果食补无法达到钙的生理需要量，需要在医生的指导下服用钙剂。但应避免过量服用钙剂，以免引起中毒。
3、补充维生素，适量进食肉类食物：维生素不仅参与激素、神经递质的合成，还是机体许多酶的辅酶，具有调节新陈代谢，维持正常生理功能的作用。为保证胎儿的生长发育，孕期要注意营养物质的吸收利用，适当摄取富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。 但值得注意的是，虽然孕早期需要增加维生素和矿物质的摄入，不过也不宜过多摄入营养，特别是蛋白质，过量可能加重肾脏的负担。