体育生适合吃什么零食？
作为一个运动生涯经历过专业队、业余体校、高中、大学四年和毕业后健身的体育生，对于“吃”还是很讲究的(毕竟要吃很多种食物)；同时作为一个小腹便便的体育博士，也在为“怎么吃”而苦恼。。。。。。 因此总结了一条适合自己的饮食原则——“均衡膳食，少食多餐”。
1.食物多样，荤素搭配 每天的餐食中包括谷物、水果蔬菜、鸡蛋、肉类等，保证富含多种营养成分。例如在三餐之间可以适当加餐，选择低糖低脂肪的食物，如坚果、奶制品、新鲜蔬菜水果等。
2.多喝水，少喝饮料 目前市面上销售的饮料大多含糖量较高，对健康的影响主要是引起肥胖、龋齿及糖尿病等，最好远离。建议多喝白开水、茶水、柠檬水等，少喝或不喝含糖饮料。
3.减少食盐摄入，注意饮食清淡 体育生在训练中都会大量出汗（特别是剧烈运动），如果此时不及时补充含钠丰富的食物，身体就会从皮肤中释放钠离子来维持体内浓度，出现倦怠无力、头昏头痛等症状。饮食上应注意适量食用腌渍食品或含盐量高的加工肉类，多吃新鲜蔬菜和水果。
4.规律进餐，适当加餐 在锻炼时可适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入(运动后半小时至一小时是摄入的最佳时间)，例如可食用香蕉、酸奶、坚果、豆类等，但热量来源主要还是来自于一日三餐。另外，睡前可以喝点无糖乳制品。
5.平衡心态，保持愉悦 情绪会影响身体的激素分泌水平，进而影响健康。保持心情愉快很重要！