儿童减肥的方法有哪些？
减肥没有捷径可走，任何所谓的快速瘦身法都是不可取的。 对儿童来说，减肥更是一门“学问”，因为年龄太小、身体正处于发育阶段的孩子不适合过度节食或大量运动来瘦身。 那么对于儿童肥胖，家长应该怎么做呢？ 01.合理膳食 父母首先要为孩子制定合理的饮食计划，让孩子一日三餐吃饱吃好，同时要避免让孩子摄入过多的碳水化合物和脂肪，减少易引起肥胖的食物（如油炸食品、含糖饮料等）的摄入。 家长还应控制孩子零食的摄入，不要让孩子在进食时情绪波动（如生气、高兴、饥饿等等），因为这些都可能导致孩子的食欲失控，从而过量进食。 02.增加运动量 除了改变饮食习惯外，家长还应该带孩子多参加一些体育运动，通过锻炼的方式来消耗体内积攒的热量，达到瘦身的目的。 对于儿童减肥而言，有氧运动再合适不过了！ 有氧运动可以增强心肺功能，提高代谢水平，还能刺激生长激素分泌，这对青少年骨骼和肌肉的生长都有重要意义哦~ 常见的有氧运动包括慢跑、快走、跳绳、骑自行车、游泳等等，每周4次以上，每次至少30分钟，就能起到非常好的效果了。 当然，除了有氧运动之外，孩子们还可以练习一些力量训练。 力量训练不仅可以增强儿童的抵抗力，还能有效改善体态，让驼背、鸡胸等问题得到缓解，对自尊心也有很好的建立作用。
需要注意的是，无论是有氧运动还是力量训练，都要循序渐进，切勿突然增加运动量或者进行高强度训练，这样容易伤害孩子身体。