打完篮球后怎么放松？
1、按摩臀部肌肉 整个臀部的肌肉，都可以通过按摩的方式来放松，特别是平时运动不到位或久坐的人，更可以通过简单的按摩来改善部分肌肉酸痛的问题。 而打篮球这项运动除了腰腹的锻炼之外，对臀部肌肉的锻炼效果也非常好。 在打完球之后，可以让人帮忙按摩一下臀部肌肉，或者自己使用泡沫轴、筋膜枪等工具来进行自我按摩，都能达到很好的放松效果。
2、拉伸腿部肌肉 因为篮球是一项需要大量跳跃的运动，所以在打完球之后，很有必要进行一些拉伸动作来放松腿部肌肉群。 像深蹲起立、弓步、侧压腿等等，都能够很好地拉伸大腿和小腿的肌肉群，让肌肉更加放松，更有利于恢复。
3、放松腰部肌肉 不管是男生还是女生，都有可能是腰部肌肉出现疼痛的原因。而打篮球时，由于上下起伏，以及不断变换身体姿势，会让腰背部有很多伸展和弯曲的动作，所以很容易产生劳损。 在打完球之后，可以进行一些腰部肌肉的训练，比如腰部绕环，还有左右侧屈，以及前后弯腰等等，这些训练能够很好舒缓腰肌劳损的症状。
4、冷水浴刺激肌肉 在打完全场篮球之后，可以用冷水洗个澡，这样不仅能够消除身体的疲劳感，同时还能起到增加耐寒的能力，这对于冬季坚持锻炼的人来说非常有效。 而利用冷水浴来放松肌肉，也是很多专业运动员选择的方式之一。不过要注意水温不要过低，否则会引发感冒或其他病症。