游泳三个月能减肥吗？
作为一个游泳运动员，可以很明确的告诉你，游泳是非常理想的减脂方式之一！
首先，水是无色的，你在游进的时候，看不到水波的形状，因此无法获得如跑步后那种“我在运动”的实感，因此不容易产生懈怠心理。 其次，水中运动对于关节的冲击很小，不会引起损伤；此外由于水的浮力作用，人体负荷的水中运动要比陆地上的运动消耗更多的能量（这也是水上运动中，自由泳相对消耗热量最多的原因） 最后，也是最重要的一点，很多人不知道，在水中尤其是深水里，人体肌肉会处于“缺氧”状态，此时机体会产生一种需要迅速补充能量的强烈感觉，于是机体会通过降低血糖含量和增加胰岛素的敏感性来获取能量，因此长期坚持游泳，能够显著改善胰岛素抵抗，对糖尿病也有很好的预防效果，而肥胖是许多慢性疾病的导火索，例如脂肪肝、高血压、冠心病等等。
综上所诉，坚持长期游泳，在有效控制体重方面，有非常好的效果 至于三个月能不能瘦下来，这个答案肯定是肯定的，但是否能达到你期望的效果，取决于你的年龄、性别、身高、体重以及是否有健身习惯等诸多因素。
以一个80公斤重量的成年男性为例，如果平时没有运动习惯，身体机能比较差，那么可以通过每周3次，每次60分钟的游泳，来达到减重目的，每月减轻1.4kg体重；如果有锻炼基础，身体素质较好，那么通过每日1小时游泳池，同样可以达到上述效果，只不过每月减少体重的幅度会稍大一些，可达到1.7kg左右。 如果不想通过游泳这种方式减掉体内多余脂肪，也可以通过调整饮食的方式，来实现热量亏空，只要坚持每天多吃蔬菜，少吃主食和油脂，就能达到减脂的目的，不过这种方式需要更长时间才能看到效果，并且容易反弹。