首先，我强调一下手腕的力量。因为我认为如果掌握了手腕的力量，打乒乓球的问题就解决了一半了。 因为在击球过程中主要使用手腕力量的是弧圈球和近台快攻，而这两种球正好是乒乓球中最难的两种技术。如果能掌握好怎么运用手腕发力去打乒乓球的话，那对于打乒乓球进步会有很大的提升。 那具体应该怎么训练呢？
第一点，需要学会分解动作，把每一个动作都进行细化，看看每个细节怎么做。比如发球，我们就把发球的动作进行拆解，先作好准备活动，然后抬手臂、抽球、引拍、挥臂、收尾等。每一部分动作都学会做标准了，再进行组合。
第二点，需要结合球练习，有了动作还不够，还要加上球，结合球来练习，这样才有意义。
第三点，熟能生巧，坚持练习，量要多，只有量的积累才能导致质的飞跃。
下面推荐一些好的练习方法。
1.对墙发乒乓球球（这个练习能很好地练手感）
2.抛球练习（提高协调能力和应变能力）
3.单脚移动接抛球（提高步伐的灵活性和协调性）
4.双勾球练习（提高正手击球的稳定性）
5.反手快拨＋发球（增加出手速度）
6.发球抢攻＋接发球（加强进攻意识）
汤宝睿优质答主乒乓球在旋转方面的运用，以及球拍的胶皮性能的提高，对动作的发力提出了新的要求。在发力方法中，尤其以对腕部动作的的正确与否影响最大，分析过去出现的错误，主要问题有三点：
1、以手臂发力代替手腕发力。
2、手腕发力动作过大，打完球后手发生后甩现象。
3、在发力上存在非但不积极，而且缩手缩脚现象。下面我就对如何正确使用手腕进行探讨。
所谓腕力是指对来球进行发力时对球拍的加速度主要是通过前臂肌肉带动手和手腕向挥拍方向做鞭打动作形成的，这种力量对击球的速度影响不大，但在击球瞬间产生的摩擦力变化较大。它的最大特点就是对来球的性能与距离判断要求更高和击球动作上更讲究发力到位，即击球时要加足（到手腕）不要过，击球时要尽量保持击球后上臂不动。
我们在进行练习时主要采取下述方法：
1、徒手模仿
2、手持球拍模仿
3、持拍结合练习
先做徒手练习时应有球感意识，练习中可先进行分解模仿，当有一定基础以后再进行连贯动作练习。做手挥拍练习时，要求前臂和手腕动作更加清晰。
在正式击球练习中，刚开始时尽量采用低质量和近距离的对拉，以减少距离和弧线的要求，这样能更好的固定正确动作，提高完成动作的质量。
