怀孕6个月吃什么补脑？
孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，特别是营养物质的摄入量应该要高于普通人，这样才能满足自己和胎儿的需求。 那么作为大脑最重要营养物质——胆固醇和DHA，孕期应该如何正确摄入呢？ 首先，我们来看一下人体自身合成胆固醇的过程。 这一步是需要有酶的参与才能进行的，而能够合成胆固醇的酶主要是肝脂肪酶和乙酰转移酶。如果缺乏这两种物质，身体无法自己合成足够的胆固醇，就需要从食物中摄取。
由于胆固醇是人体必需的营养素，所以无论缺少还是过多都会引起疾病，但是过多引发的疾病更加严重。 如果孕期检查发现胆固醇过高，医生一般会建议饮食控制，这是最安全有效的方法。因为胆固醇是通过油脂的形式存在于食物当中，所以减少胆固醇的摄入首先要从“油”做起，少吃含胆固醇高的肉食，例如猪牛羊肉等；少吃油炸食品；减少高钠食物的摄入（因为食盐中含有NaCl，在体内会通过生理过程转化为胆固醇）。
除了少吃高胆固醇的食物之外，还可以有意识地多吃含胆固醇低的食物，例如玉米、大豆油、葵花籽油等；洋葱、大蒜等有抗凝作用，还能够抑制血小板聚集，降低胆固醇，也可以适当多吃。 但是需要提醒的是并不是吃得越清淡越好，因为体内合成的胆固醇需要的原料来自外界，如果长期吃素，导致维生素B12、叶酸等物质摄入不足，也会造成胆固醇升高。
对于孕中期的准妈妈来说，每天胆固醇的适宜摄入量为300mg，最高不超过500mg。 除了胆固醇外，DHA也是健脑不可缺少的成分之一。
DHA被称为“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，对智力和眼睛的正常发育也有重要作用。它属于一种不饱和脂肪酸，很难通过膳食直接获取，所以在孕期应注意适量补充。 目前，可以通过摄入海鱼、海藻或者食用富含DHA的营养剂来弥补。 但要注意的是，DHA并非摄入得越多就越好。 有研究指出，当血浆中的DHA含量达到一定水平时，再增加DHA的摄入，其血液中的浓度并不会继续上升反而可能会下降。所以，补充DHA需要适量，过量摄入有可能产生不良反应。 而孕妇对DHA的需求量要比一般人多，因为胎儿需要通过胎盘从母亲那里获取DHA，而且怀孕后期母体自身也需要积蓄一定的DHA，以供分娩时促进婴儿神经系统的快速发育。 所以，孕妈妈可通过吃鱼等方式来适量补充DHA。