怀孕6个月，此时胎儿的骨骼开始储存营养，为出生后的快速成长做准备了。孕妇可以适当多吃一些含钙丰富的食物，补充充足的钙质和维生素D，保证补钙效果。 含钙丰富的食物有：芝麻、菠菜、豆类、海带、紫菜等，水果和蔬菜中钙的含量也较多。
还可以适当吃一些钙剂、维生素AD剂和鱼肝油等。除合理均衡饮食外，注意每天晒太阳（尤其是手指尖）15—20分钟，促进身体对钙的吸收利用。 如果孕前缺钙或孕期钙摄入不足，可在医生的指导下服用钙剂。但是需要注意，补钙不是越多越好，过量补钙反而会增加肾脏负担，导致便秘，甚至可能损伤神经。 除了补钙，还应该重视蛋白质的摄入，每天可适当多吃1～2个鸡蛋，或者适量增加瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物，以保证蛋白质的摄入量。
值得注意的是，此时期胎宝对锌的需求量增加较快，如果孕前缺乏锌，应适当补锌。含锌多的食物主要有粗粮、坚果、动物内脏、海产品、大豆及豆制品等。
茹津程优质答主在孕期六个月，孕妇的体重、胎儿的发育都在加快，所以孕六月需要补充更多的营养。以下是一些建议：
1. 蛋白质：选择高质量的的蛋白质来源，如瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶制品等。蛋白质有助于胎儿的生长发育，对于妊娠期母体组织的健康也至关重要。
2. 蔬菜：补充丰富的蔬菜如菠菜、胡萝卜、西红柿等，富含叶酸、维生素C、维生素A以及其它营养物质，有助于提高孕期女性的健康。
3. 水果：摄入各种水果，如苹果、香蕉、葡萄、橙子等，既能提供糖分和部分蛋白质，又具有很高的纤维含量，有助于消化吸收。同时，水果中的维生素对于孕妇和胎儿的健康都有很好的效果。
4. 水分：保持良好的饮水习惯，多喝水可以帮助排出体内的毒素，防止便秘。同时，水分对于母体蒸发热量和传导热量，维持正常的体温，以及减少乳腺癌、子宫癌等疾病的风险都有重要作用。
5. 全谷物：食用全谷物如燕麦、全麦面包等，富含纤维和能量，对于维护心血管健康、稳定血糖、防止便秘等有重要作用。
6. 坚果与种子：适量的食用坚果和种子，如核桃、杏仁、芝麻等，含有优质的脂肪、蛋白质和健康的脂肪，有助于胎儿的生长发育。
7. 避免食物：建议在孕期避免食用高油、高糖、高盐食物的摄入，如炸鸡、糖果、腌菜等。避免可能引起食物中毒的食材，如生肉、生鱼、未煮熟的蔬菜等。
总之，在怀孕六个月，关键是均衡饮食，摄取多种营养物质，以满足孕妇和胎儿的健康需求。如有疑虑，请咨询医生或专业的营养师。
