怀孕几个月有妊娠斑？
大部分女性在孕期都会长斑，这种斑叫做“妊娠期痤疮”或“黄褐斑”。 一般从孕中期开始，面部、上唇和颈部等皮肤暴露部位会出现淡褐色的色斑，逐渐扩大加深，到孕晚期达到顶峰。 这些黄褐斑一般会持续整个孕期，在产后随着激素水平回复到正常状态而慢慢淡化消失（部分色素沉着可能不会完全消退，但颜色会变得很淡）。但也有极少数人会一直持续至哺乳期甚至更久。除了影响美观外，并无其他不适症状。所以不必过于担心。
不过需要注意的是，虽然孕中晚期是胎儿器官系统分化发育的重要时期，也是孕妇吸收营养最关键的时间段。但是此时并不是进补的时机！ 由于早孕期孕妈妈常伴有胃肠道功能紊乱的症状，如腹泻、恶心、呕吐等，此时进食过多反而会增加胃肠道负担，导致消化不良的出现； 到了孕中晚期，准妈妈体内酶的含量会不断发生变化，对蛋白质、糖类和脂肪的代谢能力较差，如果此时进食大量高糖高脂的食物，就容易引起孕期糖尿病、高血压等疾病，对母儿健康造成不利影响。 所以孕期的合理饮食应该遵循少量多餐，清淡饮食的原则。
1.每日5-6餐，加餐以水果为主，量不限。
2.主食中适当增加优质蛋白，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，减少米、面等碳水化合物的摄入。
3.少食辛辣刺激食物，戒烟戒酒。 当然最好的还是保持饮食均衡，一日三餐及时补充能量及各种营养素，不过分限制高热量食物的摄入。
最后还要提醒大家，虽然孕期适当运动能够有助于分娩，对日后恢复身材也有帮助。但是在孕中晚期运动一定要避免剧烈运动，选择安全的运动方式，例如散步就是不错的选择。