产后四个月如何瘦身？
我生完孩子四个月的时候体重是128斤，但是看起来明显要更胖一些，因为身材比较虚，就是肚子大，腿粗。 那会正好疫情不能出去健身，我就天天跳郑多燕减肥操，每天半个小时左右，一个月就瘦了一圈，人看上去好像没那么胖了。
后来疫情缓解后去健身房报了个私教课，主要目的是减脂+塑形，让身材看起来更紧实一点（因为我身上脂肪很多，但都很松散，想减掉并不容易）。教练给我安排了有氧运动+力量训练的课程。
刚开始训练的日子确实很辛苦，尤其对于平时不运动的人，但是真的很有效果，一个月体重掉了6斤，身体线条有了肉眼可见的改善，尤其是腰部和腹部的赘肉真的少了特别多。
虽然看起来瘦了那么多，但其实我还是一个容易水肿的体质，只要休息不好或者吃的不合适就会立即发胖。所以后期我都特别小心，不但注意休息，而且吃的也很清淡，几乎不吃甜食和不新鲜的海鲜，水果也是选糖分含量低的。
在产后4个月到半年这个期间，我觉得是瘦身黄金期，通过科学的方法可以减去体内的多余脂肪，而且很容易形成不易反弹的易瘦体质！
产后四个月进行瘦身必须要通过运动和调整日常饮食结构的双重方法，如果只通过单一的方法进行减肥，都不能达到理想的瘦身效果。
运动减肥瘦身可以通过每天跑步、游泳、瑜伽、形体操、健走、爬楼梯等运动，通过消耗体内肌肉脂肪的运动方式进行减肥瘦身。因为产后运动减肥瘦身主要是恢复分娩时损失的肌肉，同时也能够促进脂肪的燃烧减少，坚持长期的锻炼，不仅消耗内脏脂肪、肌肉脂肪，还能够促进新陈代谢，分解更多的脂肪消耗多余的卡路里，达到健康减肥瘦身的效果。
日常饮食结构的调整主要以清淡、营养、均衡、高蛋白、低脂肪的饮食为基础，在日常生活中少油、少盐，禁止吃油腻的食物、垃圾水果、垃圾零食及冷饮，养成每天吃新鲜的蔬菜和水果的习惯，每天三餐注意多补充高蛋白和维生素及膳食纤维，这样不仅营养全面、均衡、清淡，还能够产生饱腹感，减少热量的摄入，配合运动，这样就能促进体内多余脂肪的消耗，最终达到理想的瘦身效果。
