5个月瘦20斤正常吗？
不正常！非常不正常！ 一般来说，减肥过程中，一个月减掉1到3斤脂肪是最安全的，那些减肥药广告上号称的七天减脂，一个月内减重十几斤，都是扯淡，没有什么科学依据。
人体是非常精密复杂的有机体，想要改变体型，靠短期控制饮食，或者服用某些产品，就想在短时间内减掉很多体重，是不现实的，很有可能损害健康。 五个月内减轻20斤体重，就算每天吃超量食物，每天运动一个小时，也不可能减少这么多体重（除非采取极端方法，节食、药物），显然不现实。
这20斤体重里，可能包含一定量的肌肉和水分，如果这些肌肉是运动产生的，那还值得庆幸。但如果这些肌肉不是运动产生的，而是节食、药物等人为手段减掉的，那就很可怕了，因为节食会导致代谢下降，药物会产生依赖，身体还会记住这些“非正常”手段造成的身体的微小损伤，进行修复性代偿，反而更难减肥。
所以，千万别小看“节食”这两个字，有时候饿几天肚子，比跑几小时步消耗的热量还要多，别觉得节食能省掉一日三餐，热量摄入少了就可以，其实，你少吃的每一口食物，都需要动用自己的储备军——肌肉，来消耗这些能量，时间久了一切都是得不偿失。 运动虽然可以消耗大量能量，但是如果不加节制，摄入的能量大于消耗的，运动会带来一身赘肉。只有合理的膳食+适当的运动，才能安全瘦身。