健身一个月会瘦吗？
我瘦了20斤，但我并没有去健身房。 首先明确一点，无论是否健身，只要方法正确，坚持科学减重计划，每月减掉2-3斤体重是正常的。但如果饮食、运动不当，每天只睡几个小时甚至不睡觉，那每个月胖5斤也是正常的。所以减肥不能以月为单位来计，而要观察长期的效果。
对于减脂来说，任何一次有氧训练都有消耗脂肪的作用，只是消耗热量多少不同而已。比如慢跑45分钟，燃烧脂肪175千卡；快走45分钟，燃烧脂肪168千卡……在每次运动时，人体内的脂肪处于不断被分解状态，运动后30分钟内及时补充碳水化合物可帮助肌肉进行修复和再生，加快脂肪的消耗。 所以如果运动可以坚持一个月，并且控制饮食，肯定能看见效果。但这里需要注意的是，有氧运动不是一次性做45分钟就能达到效果的，而是必须每天都坚持做，这样运动时间才能累积到45分钟以上。
另外，建议搭配力量训练，增加肌肉含量，这样才能让身材更具有线条美，也能让你身上的脂肪更容易消解。 总之，运动要贵在坚持，且要做到持之以恒。如果你打算利用一个月的假期来减肥，那么你必须在运动之前做好心理准备，因为前3天可能看不到任何效果，第4天左右体重才会开始下降，而在最后10天，体重下降速度会明显加快，你可要做好打持久战的准备哦！