女孩什么时候长个？
女孩子一般在10到12岁会开始快速长高，这个时期每年可以长高7到8cm，是打基础的重要阶段。 这个基础有多大呢？ 女生在16岁以下，男生在15岁以下，如果一年能长7到8cm的话，那么3年就能多长2米。这2米如果在其他方面没有节约出来的话，大概能重70斤，基本和身高增长的速度是一样了。 所以家长一定要抓住孩子在这个时期的生长潜能，帮助孩子打好基础才能够让孩子更高效的成长。
孩子身高的影响因素中，遗传仅占一半，后天的环境、营养、运动、睡眠等影响因素占了另外的一半。因此孩子在生长发育的过程中，需要兼顾这两个方面的因素，才能长得高。
1. 饮食均衡，不挑食偏食
在孩子生长发育的阶段，合理的膳食结构能够为身体提供充足的营养元素。特别是蛋白质和钙质的摄入，只有从小保证充足的营养，才能够为孩子打下良好的营养基础，刺激身高增长。
(1)蛋白质 蛋白质是人体必需的一种营养素，由氨基酸组成，而人体不能合成或者缺少任何一种氨基酸，所以要想让身体增长，就必须得从外界获取足够的蛋白质。
（2）钙质 钙是人体骨骼的重要组成部分，只有每天补充足够多的钙质，才能在体内形成丰富的骨质储备，为身高增长打下坚实的基础。而且钙质还可以通过神经传递，调节激素分泌，从而起到促进生长的作用。 如果孩子存在挑食偏食的情况，家长们要特别留意，及时纠正，以保证营养均衡。尤其是多吃富含蛋白质以及钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类等。
2. 坚持锻炼，增强体质
体育运动不仅能够增强孩子的体质，还是促进生长激素释放的重要因素。特别是在睡眠状态下，运动能够快速消除疲劳，改善睡眠质量，而在睡眠中，能够刺激脑垂体，产生更多的生长激素，进而刺激骨骼增长。 有研究表明，经常参加体育锻炼的孩子，比不参加体育锻炼的同年龄儿童平均矮小2-3cm。可见，运动对于身高的重要性。
适合孩子的运动很多，包括跳绳、慢跑、游泳、打篮球、踢足球等等，只要让孩子每天坚持运动1小时，就会收到显著的效果。
3. 充足的睡眠，养足精神
生长激素是在人进入深度睡眠状态时，才会大量分泌的。只有在夜间深睡眠的状态下，大脑才能完成对生长激素等的代谢，因此要保证生长激素的有效利用，必须保证孩子的充足睡眠。
一般来说，孩子在9点前入睡，能够在深睡眠的状态下，让生长激素高效地发挥作用，刺激骨骼的增长。相反，如果孩子晚睡，或者在睡觉的时候频繁醒来，都会干扰生长激素的正常分泌，影响孩子长高。
综上所诉，饮食、运动和睡眠对孩子的身高是很重要的，父母们千万不要忽视！