怎么一个月减15斤？
减掉身体的脂肪，只需要做到一件事就行——减少能量的摄入，增加能量的输出。 简单地说，就是少吃多运动，降低日常能量摄入（少吃）的同时，增加身体活动（多运动），从两个方面同时着手来达到减脂的目的。
当然，这样做其实还是有点困难的，特别是对于吃货来说，管住嘴实在是太难了！所以，人们才想尽办法去寻找那些不需要节食、不用吃药就能减肥的方法，希望有这些方法能够帮助自己健康地瘦下来。
然而现实却是很残酷，目前为止，没有任何一种食物能够具有这样的功能；同样，也没有任何一种药物或者保健品能实现这个目的。 如果真有这样的东西存在，那必然是虚假的宣传。
如果你真的想要健康地瘦身，唯一而且必需的做法就是控制饮食，加强运动。 那么，该如何科学地控制饮食呢？
首先，你需要戒掉各种零食、宵夜以及饮料，这些食品含有大量的碳水化合物和油脂，不宜在减肥期间食用。 其次，改变不良的饮食习惯，多吃粗粮蔬菜，适量吃瘦肉动物蛋白，这样既能补充身体所需要的营养，又可以减少热量的摄入。
最后，保持三餐规律进食，不要挑食偏食，更不要吃得过饱。 只要你能坚持做到以上几点，一个月减重10～15斤是完全有可能的。不过需要注意的是，这个过程必须是循序渐进的，你不可急于求成而采用极端的方式去减轻体重。
如果采用了不健康的手段去减重，比如不择手段地节食或者乱吃减肥药，虽然能在短时间内减掉很多的体重，但这样只会伤害身体健康，得不偿失！