孕妇黄金素几个月吃好?
一般来说,女性备孕阶段就可以开始补充叶酸了。叶酸这种维生素,能预防胎儿出生缺陷的发生,对宝宝的健康成长至关重要。而天然叶酸存在于绿色蔬菜中,如果孕妈妈有吃叶酸的习惯,平时应该多吃绿叶蔬菜、橙子等水果,以确保叶酸的充足摄入。 当然,在孕期补充叶酸也不能盲目加大剂量。对于一般妊娠妇女,每日服用0.4毫克的叶酸片剂即可;而对于患有贫血或其他疾病的孕妇,则需要遵医嘱增加叶酸用量。但需要注意的是,即使需要补叶酸,也不要自行乱吃,必须在医生指导下进行。
除了叶酸外,孕妇还可以适当进食花生酱、全麦面包、燕麦、苹果、香蕉等富含天然叶酸的食物。但应注意,叶酸属于水溶性维生素,容易流失,建议大家在烹调时,最好控制好温度和时间,尽量避免其被破坏。 孕妈妈们还需要注意摄取含钙食物。如牛奶、酸奶、豆制品都含有丰富的钙质,而且容易被吸收,应尽量少喝含咖啡因的饮料,以免过多刺激肠胃,影响睡眠。
最后提醒大家,不论是食补还是药补,都不能补充过多,否则会导致身体出现不良症状。