过午不食一个月瘦几斤？
1. 首先，我们要知道减肥的本质是什么。 人体摄入热量大于消耗热量，多余的热量以脂肪的形式储存起来，从而导致肥胖；反之，当人体消耗热量大于摄入热量时，就会瘦下来。所以要想减肥，就是要减少热量的摄入，增加热量的输出。而午饭在一日三餐中热量最高，占了全天总热量的30%-50%，晚餐相对较低。如果采取过午不食的节食办法，一天可以少摄入数百千卡热量，一个月就是30000千卡，相当于跑47公里或者游68公里左右，可以达到很明显的减肥效果。当然，这种效果是建立在不吃晚饭的基础上。 如果既不想吃晚饭又想把体重减下去，可以在早饭和中饭正常进食的情况下，在下午3点左右加餐一次，以谷类、蔬菜为主，少量水果，同样可以获得不错的减脂效果(注意：这里的加餐不是指零食)。
2. 但要提醒的是，“过午不食”需要坚持才有效，一旦吃完中午饭之后就不再吃东西，这样才不会导致身体在下午和晚上积蓄大量能量而导致发胖。但是，不吃晚饭并不能起到立竿见影的效果，需要有一个过程才能把体重减下去。而且，不吃晚饭有可能会造成胃功能受损，出现胃溃疡、胃炎或十二指肠炎等病症。在实行“过午不食”的时候应该循序渐进，千万不要突然采取这种方式减肥。