怎么在两个月内瘦腿？
想瘦腿，先记住这9个字 “管住嘴、迈开腿、减体重” 然后分享一套超有效的腿部训练动作给你，赶紧动起来！
1、如何瘦腿？——减少腿部脂肪（塑形）
①、每天和一起了解身体器官的工作规律，养成健康的作息习惯，不熬夜，不过分消耗体力； ②、每天坚持运动，多进行有氧运动，如快走、骑行、跳绳、游泳等，可以选择自己喜欢的运动，注意不要过量；
③、每周至少保持3次以上的高强度运动，可以慢跑+快速跑交替进行，每次半小时到45分钟，运动后记得放松肌肉，拉伸一下；
④、平时注意走路的姿势，纠正不良体态，每步都要用力使脚掌着地，而不是一脚下去。
2、怎么消除大腿和小腿的赘肉？——“负重提踵”（练小腿） ①、找一双较重的鞋子，比如哑铃，大概10kg左右，也可以使用小哑铃或者矿泉水来代替。 注意：选择鞋跟不要过于陡峭或平坦，尽量选高跟鞋，因为高跟鞋有助于锻炼小腿的肌肉，让小腿更紧致。 ②、采取高位深蹲姿势，感受小腿肌肉的紧绷感；
③、当感到小腿肌肉酸痛时，停止练习。 推荐次数：4组，每组10个。 提醒：如果小腿出现明显的酸胀感，可以去冲个热水澡，可以缓解症状哦~