吃素一个月瘦多少？
我163，体重最重的时候89kg，大概是大三的时候吧，那个时候纯肉食，而且吃的很多，也懒得做。 然后大四出去实习了，开始吃素+简单烹饪。第一个月瘦了七公斤，很夸张吧！可是我只是每天早晚做简单的蔬菜沙拉，或者煮点粗粮粥吃点凉拌菜什么的。 第二个月瘦得比较少，只有一点点。 第三个月突然反弹回一百，吓得我不敢吃，天天各种蔬菜吃到撑，一个月又回去了。从此陷入恶性循环。 后来学精了，开始研究各种食谱，怎么做才能既吃饱又能减少热量摄入呢？我发现只要早晚吃得饱，中午吃少，并且多运动，就可以维持体重甚至瘦一点。因为中午饭的热量摄入不足，晚餐又没有吃主食，身体需要储存能量，就会把中午多吃的那部分东西排出，所以一天两天看起来效果不明显，坚持一星期就明显了。当然这个吃法不能维持很久，一般一个月左右体重会达到平台期，这个阶段如果继续保持不吃肉类只吃素的话，是会瘦的，只是速度没有初期快而已。
还有另一个办法，就是吃肉食的同时，服用辅助酵素制品来分解脂肪。我看到有些文章里说，吃了肉类之后，服用了含有益生菌的饮品可以帮助消化，减少脂肪的吸收，但我自己试了下并没有用，脂肪还是照样吸收。倒是吃了肉之后，马上喝大量水，增加运动量，可以让食物在肠胃里停留的时间变长，减少吸收的可能。至于酵素类的产品，我一直都有吃，感觉确实对消化有帮助，可以减少腹胀、排气等情况。不过吃完饭后很快就饿了的情况也还是会有哦~ 我目前维持在四十五公斤左右，虽然看上去还是有点肉肉的感觉，但是摸起来全身都紧实了许多。最重要的是，我的暴食情况已经消失，再也不会因为一时的馋虫上来了而猛吃一顿。现在想吃零食的时候，就会吃少量的坚果或者水果来满足味蕾，真的很棒！