打篮球之前怎么热身？
先跑一圈热热身，活动一下关节，做几下拉伸（很重要）。 然后上篮、运球、干拔跳投等等进行热身，在比赛或者训练中不断调整自己状态，找出自己最舒适的位置和节奏，并努力保持下去。 对于有伤病史的球员，可以根据医师建议增加一些针对性热身措施。 在热身过程中应注意，热身是使机体逐渐进入运动状态，而不是突然开始剧烈运动。因此每个动作之间应留有足够的准备时间，防止由于预热不足而带来的伤害。
同时应避免一些过度热身动作，因为这些动作虽然能短时间内提高身体温度和新陈代谢水平，但却会大大减少肌肉的兴奋性，从而影响运动效果甚至危及生命(如过高强度的慢跑)。
另外，在进行耐力项目热身时，如长跑等，应该注意循序渐进，不宜一下子进行过于剧烈的活动。最后，在肌肉充分热身后，注意适当降低体温，以防高温导致运动损伤或中暑。 总之，合理的热身计划有助于预防伤病、提升技能、保持体能、愉悦心情——只有让机体处于最佳状态，我们才能尽情享受篮球带给我们的乐趣！