怎么保持比赛前？
赛前：
1.充分休息，确保睡眠充足；
2.提前半小时左右到达赛场，热身（拉伸运动）；
3.上场前饮少量含糖饮料，严禁饮酒。
赛中：
4.赛时情绪稳定，发挥水平；
5.根据教练安排做好轮换，注意减少队员受伤几率；
6.如有不适，及时告知教练员、队医或值班医务人员；
7.出现伤情及时处理。 赛后：
8.尽快离开赛场，防止发生伤亡事故；
9.整理着装，放松精神；
10.进行赛后恢复性训练，补充热量和营养，保证身体迅速消除疲劳，早日恢复体力。
赛前心理准备 对于运动员来说，良好的赛前心理可以使其在比赛中超常发挥，取得令人满意的成绩；反之，如果运动员存在心理问题则有可能使运动员陷入困境不能自拔，进而影响竞技状态及水平的发挥。运动员要学会调节自己的心理状态，使其处于最佳竞技状态，为此需要做到以下三点：
1．树立信心，勇气倍增 运动员在赛前会面临诸多问题，如参赛经验不足、对场地不熟悉等，这些问题都会影响到运动员实力的发挥。运动员要对自己有正确的定位，同时树立必胜的信心，这样能够在一定程度上减轻心理压力，从而起到鼓舞作用，令其自信满满地走向战场。
2．积极暗示，沉着应战 赛场上风云变幻，情况瞬息万变，如果运动员缺乏应有的心理素质，就很容易被打败。在赛前学会给自己积极的暗示是很有必要的。例如，在遇到强大对手时不自卑，遇到意外的情况时不慌乱，冷静地处理各种问题，并尽可能地去寻找战胜对方的突破口，这些都是需要运动员在赛前练习的。只有不断地给自己积极的暗示，才能帮助自己走上成功的道路。
3．控制情绪，避免焦虑 在比赛中，运动员往往会面对来自外界的刺激与干扰，这些都可能使运动员产生焦虑的情绪。运动员要学会控制自己的情绪，尽量降低不良情绪对自己的影响。可以通过自我暗示来控制情绪，也可以通过其他方法让自己快速平静下来，以最好的心态去迎接挑战。