暴食两个月减下来多久？
我暴食过3个月，体重从108到124，后来控制饮食+运动，一个月的时间从124到106（身高158） 如果你现在暴食，建议不要再吃任何零食了，水也不要多喝。如果今天暴食了，明天开始管住嘴，迈开腿。你暴的越多，以后要付出的就越多。你的体重不会平白无故少下去的，一定会以另一种形式出现或者消失。比如你这次暴食的食物，下次可能需要额外加量来消耗掉。
有些人会说我可以一次性跑5公里或是一个小时跳绳或者跳操来把这些食物消耗掉。是的，你可以这样做，但这样会给你接下来的生活带来很多的麻烦，比如你想吃零食的时候就要想想要不要拿运动来换取等等。这些额外的运动量不需要每天都做，只要一周3次左右就可以。每次时间可以比平时多一点，比如说今天跑了一小时，那下个月就只需增加10分钟，以这样的递增方式增加运动量。
对于暴食后需要增加的运动量，可以根据以下方法来计算。计算自己每天需要的总热量，然后根据所需总热量的4%-6%，来估算每日需增加的运动量。例如，一个人每天所需的总热量是2000千卡，那么需要增加的运动量就是80-120千卡/天。
无论是采用减少食量还是增加运动的方法，都要坚持6个月的时间才能看到明显的效果。在过程中千万不要放弃，因为放弃就意味着前功尽弃。当你用意志力战胜暴食时，你就赢了！