每天打乒乓球会瘦吗？
我可能算是一个打乒乓球的反面例子，来谈谈这个“打乒乓球能不能减肥”的话题。 我身高175，体重巅峰64kg ，现在58kg (๑•̀ㅂ•́)
1.首先我并不是因为打了乒乓球而瘦下来，而是先瘦了再开始打乒乓球。从初中到高中都是胖嘟嘟的，不过运动能力很强（篮球打得很疯）；大学的时候突然一天觉得不能这么胖了，于是开始减少热量摄入（非常严格地计算每日热量，吃多少克食物都要记得），一个月减了20斤。之后一直保持较低的体重。
2.因为一直都有打篮球的习惯，所以没有专门去增肌或者做什么力量训练。体重的变化基本是减了就不再增加了。但我发现肌肉含量其实是在增加的，因为每次练哑铃，俯卧撑之类的，都会感觉很累。可能我的肌肉含量提升了，但是体重并没有增加太多。
3.打乒乓球是从大学毕业后开始的。工作原因需要经常出差，于是报了一个乒乓球班，刚开始打得很好，也很兴奋，每天都练习几个小时。大概两个月后，由于运动量过大和睡眠不足，身体报警了，生理期推迟不来，心情烦躁，容易发脾气......这时意识到问题可能是出在运动上了，于是马上停止了打球，并且加强休息，改变饮食结构。两个星期后，一切恢复正常。 这一次经历告诉我，打乒乓球的确是有助于减脂的，前提是运动适量，饮食控制合理。如果运动过量，同样会导致热量超标，引起肥胖或健康问题的出现。 所以我个人认为打乒乓球能/不能减肥，取决于个人运动量和饮食情况。如果是想要减轻体重的球友，建议遵循以下原则： 每天消耗至少300千卡热量 在上述基础上增加有氧训练
●注意！所有减重方法中，有氧运动是最有效的，为了达到最佳的减脂效果，应优先选择有氧运动。 有氧运动可以提升人体细胞活性，改善人体新陈代谢，从而让体内脂肪得到分化，达到减肥目的。
同时还有提高体能、提高心肺功能的作用哦~ 无氧训练辅助 无论是增肌还是减脂，无氧训练都是不可或缺的一部分。它可以增加肌肉含量，提升基础代谢率，对减脂有重要作用。还可以强化骨骼，减轻关节疼痛，让你运动起来更自如。