谢邀 所谓"基本功""常规训练"，其实是指技术动作的规范性和熟练性。没有这些基础，一切所谓的战术都是空的。就像盖世神功里面的"童子功"，练好了，才能开始练其他的。不然即使给你一本武林秘籍，你连基本招式都不懂，那也是白搭。 至于哪些是基本的、常规的，我认为无非是：接发球抢攻（上旋、下旋、不转）、快撕、挑打、直线、对角线、正手攻球和反手攻球以及相应配合技巧（如接发球摆短、接发球劈长、接发球勾手、抢攻侧切等等）；这些技术反复练习，熟能生巧，达到一定的水平，才算有了基础的武功。否则就是一帮莽汉。
在基本功的基础上，再去学习各种打法才有所依托。否则像没头的苍蝇一样，东搞一下旋，西搞一下弧圈，不但难以深入，而且容易迷失方向。 最后补充一点，所谓“常规”不是唯一，而是说这个练习的内容是基本固定的，而不是说要死板地按这个去打比赛。比赛中要根据对手的情况随机应变，而练习时则可以有意识地突出某个特点以提升某方面的技能。
祝各位球友都能早日拥有绝世神功！
许永新优质答主乒乓球常规训练是指有计划、有规律、经常系统地进行训练，目的在于发展一般身体素质与一般的乒乓球技术，同时培养运动员的专门心理品质，使之能承受系统训练的心理负荷，以及应付一般比赛的心理活动反应。这段话包含了两层意思：一是指训练过程应是有计划、有规律、经常系统地进行；二是指训练的内容（包括技术、战术、身体、心理等）。训练方法是为训练内容服务的，因训练内容的不同而有所区别。
段中”有计划”，主要是指训练时间的安排和训练内容（包括技术、战术、身体心理等）的安排，通常以年度为周期作全面系统考虑。一般在开始时，应将全年的基本内容和大致的时间安排作出初步方案，待实施后还可作局部的调整。只有这样才能保持训练的目的性不致迷失方向，不至于训练忙乱而不得要领。”有规律”主要是指训练内容的规律和安排时间的规律。训练内容的安排是有规律的，应当符合人体运动训练的规律和乒乓球本身发展的规律。在安排全年训练内容时，一般应由一般到专门，由简单到复杂，由小到大逐步进行（当然，在一个小的阶段内，也可以从复杂到简单交叉轮换）。例如身体训练应由一般身体素质到专项身体素质，再到技术素质。训练时间的安排也应有一定的规律，一般不可打乱安排。例如身体训练，只宜在训练的开始部分或间歇部分进行，而在其他时间内安排技术、战术内容。从周或月计划看，应将大运动量和技术攻关内容安排在周或月的前段或中段，而在后段安排调整恢复性内容。段中“经常系统”地进行是指训练要有固定的时间和地点，不能东一下，西一下，马马虎虎进行。
由于以上分析，我们可以看出训练过程的程序应当是这样的：第一，应根据人体训练规律和乒乓球运动规律，安排好训练内容，并符合循序渐进和区别对待的原则。第二，在安排好训练内容之后，按内容确定训练课的数量、时间和地点。一般年度训练次数在150-250次左右（相当于5-8个月），每月30-35次，每周7次左右。每次训练强度不大时，时间为1.5-2小时（运动员可减少一点）；当身体大运动量，技术、战术重点攻关内容时，训练时间可减少到 1-1.5小时。训练时间一般以运动员空腹和饭后2小时左右为宜，这时人体适宜于运动，消化液分泌充足，有利于排除体内废物。第三，每次训练的开始部分以一般身体素质（一般20-30分钟）为主；中间部分为技术、战术和基本功训练，有时也有比赛或看录像，有时也安排专项身体素质（一般40分钟），可交叉安排或固定安排；结束部分可安排放松活动和恢复性身体素质（一般10-20分钟）。第四，月或周的前半部除固定安排的一般身体素质内容外，其他内容一般以大运动量和技术攻关为主，后半部以调整恢复为主。第五，为了使训练保持较高的兴趣，防止产生运动中的伤痛，对训练内容还可进行小的轮换。
总之，为了提高训练水平，应当重视常规训练，在运动水平达到较高水平而需突破其高度时，则应重视专项训练。在安排训练内容时，一般可把重点攻技术或者安排大运动量的时间安排在年度的后半部，这样效果更加突出，因为这时基础性水平较高。
