怀孕5个月腰疼怎么缓解？
宝妈可以试着用温水泡下脚，在睡前也可以适当运动一下（不过要注意不要剧烈活动哦） 孕中期是胎儿迅速增长发育的阶段，也是孕妈妈最舒适的时候。但是很多准妈妈却在这个阶段出现了腰疼的情况，严重影响到了准妈妈的身体健康以及情绪。那么引起孕妇腰疼的原因有哪些呢？我们该怎么去应对和避免这种情况的发生呢？下面我们就一起来看看吧！ 一、引起孕妇腰疼的常见原因
1.子宫逐渐增大，腰部承受的压力越来越大 怀孕后肚子里的宝宝需要不断吸收营养才能茁壮成长。而营养大多是由准妈妈们通过胃部输送至孕妈妈腹部，所以孕妈妈腹部的重量会逐渐增加，导致腰部所承担的负担越来越重，从而引起腰痛。另外随着宝宝的生长，子宫也会渐渐变大，压迫到周边器官组织，进而导致腰椎受到挤压而出现疼痛现象。
2.激素分泌影响 孕期体内激素的改变会导致韧带松弛，骨盆结构发生变化，使肌肉张力下降，从而无法再为脊椎提供支撑力，出现生理性腰疼症状。
3.过度劳累 由于怀孕后的孕妈妈身体比较笨重，每天需要做家务或者外出散步等活动会耗费掉大量的体力，因此很容易导致腰酸背痛的现象发生。如果这个时候没有注意休息，过度操劳，就很有可能会导致腰疼加重了。 二、如何有效缓解孕妇腰疼的症状
1.睡觉时尽量采取左侧卧姿势 在怀孕期间，孕妈妈可以选择一个合适的枕头来帮助自己改善睡眠质量，减轻因腰疼引起的困扰。同时为了保持正确的睡姿，可以在膝盖下方垫一个枕头来缓解腿部不适感。而在睡觉的时候尽量选择左侧卧的姿势，这样可以防止对下腔静脉产生压迫作用而导致血液循环不畅，从而起到预防孕妈妈腰疼的作用喔~
2.选择合适的内衣裤 很多孕妈妈在怀孕后为了让自己穿得更舒服一些，都会选择一些宽松肥大的衣服来进行遮掩，但这样不利于产后身材的恢复喔！所以在平时应尽量穿合身且舒适的衣物，以免腰部受压而产生疼痛感;另外在选购内裤时最好选择那些具有托腹功能且面料柔软的款式喔！ 三、预防孕期腰疼的方法
1.合理控制体重 若孕妈妈体重超过正常值太多的话就会导致体内水分过多滞留于下半身并加重下肢水肿情况，此时不仅会增加腰部的压力，还会加大患妊娠高血压的风险；而且体重太重也会导致分娩困难等问题，因此孕妈妈们需要在整个孕期控制好自身体重，做到少吃多餐，荤素搭配营养均衡即可啦～
2.劳逸结合 孕妈们虽然不用像以前那样经常外出走走锻炼锻炼身体就可以了噢！但也不能天天窝在家里不动，长期以往不仅会使得体内的钙流失加速还容易出现腰酸腿痛等现象哟～建议宝妈们每天抽出半个小时左右的时间做一些简单的家务活或散步运动等，既能放松身心还能促进新陈代谢加快脂肪的燃烧帮助顺利生产噢！