儿童吃什么最补锌？
孩子缺锌，很多家长第一反应就是给孩子吃海鲜，实际上，海产品虽然是锌的丰富来源，但大部分都含有高浓度的嘌呤和氨基酸，会增加肾脏负担；而且小孩子在海鲜中含有丰富的蛋白质，食用后可能会引起过敏。 所以并非孩子缺锌就非得吃海鱼、虾等海鲜，其实日常饮食中有很多食物含锌量比海鲜更高，且更温和，更易吸收。 比如肉类中含锌丰富的有瘦猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉等（一般瘦肉中的锌含量高于肥肉），尤其值得推荐的是花生四烯酸较低的鱼肉（如带鱼、草鱼、鲤鱼、鲢鱼、沙丁鱼、鲫鱼等）。
坚果类食物（如核桃、葵花籽等）也是很好的含锌食品，尤其是核桃，其富含油脂，有利于锌的生物利用。 最后提醒家长们，再给孩子补锌也不能盲目“乱吃”，因为不是所有食品中都富含锌元素，也不是越贵的食品含锌量就越高！ 具体如何补充锌元素，可参考以上推荐的食物，以适量进食的方式为孩子补锌即可。需要特别提醒家长的是，别让孩子吃过多的零食，以免影响正餐食欲，阻碍锌摄入。