打篮球的人吃什么食物？
打篮球并不是一个需要消耗大量热量的运动。篮球是一种高强度对抗性运动，运动员在场上会激烈冲撞，造成关节和肌肉损伤。有研究调查过NBA球员的损伤情况，发现75%的伤病是身体接触造成的（https：//www.nba.com/cn/fans/news/20170314_nba_injury_prevention_study），而80%以上的运动损伤是可以预防的。所以说，运动员只要做好热身，大多数的身体损伤都是可以避免的。
另外，篮球这项运动并不像想象中的那么耗能。有研究者统计了不同强度下运动的能耗（https：//journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/japplphysiol.00064.2011），发现在10分钟以内的低冲击有氧运动中，人体基本处于能量负平衡状态；而在10-50分钟的 高冲击无氧运动中，人体的能量代谢能力会达到峰值。也就是说，打球时间越长，体内糖元和脂肪供能越充分，对热量需求也越大。 一般来讲，一个体重60kg的人打一个小时篮球大约消耗300kcal热量。但这是理想情况，如果加上补剂，可能会更理想一些。
蛋白质是最难被人体消化、吸收的一种营养素，但却是为运动提供营养来源的最重要物质。一般来说，我们日常饮食中所摄取的蛋白质就足以满足运动时对身体的需求。如果担心体力迅速下降，可以在运动前适量补充含碳水化合物的食品，比如糖果。不过，这些补充手段并不能完全弥补运动时身体所损失的蛋白质量。为了保证运动效果和恢复体力支持后续的锻炼，运动后应及时补足缺少的营养。
维生素是我们日常生活中最容易缺乏的营养素。尤其是B族维生素，因为它们不能在体内储存，需要及时摄入。对于热爱运动的人来说，经常大量出汗会导致体内 B族维生素和矿物质的流失。要及时补充维生素和各种矿物质，保持肌肉的弹性。