打篮球怎么保护膝盖？
1、热身要充足 打球之前热身很重要，热身的充分程度取决于你要参加的赛程，一般至少需要十五分钟，包括四肢和全身体格的热身。 热身运动能避免运动中受伤，还能提高运动效果。建议平时多拉伸踝关节、膝关节、髋关节等易伤部位肌肉，提高韧带弹性，增强抗冲击力，从而有效地保护这些部位不受伤害。
2、装备要齐全 在篮球场上经常可以看到有人穿着拖鞋、短裤就上场了，这样是非常容易受伤的，最好准备一副合适的球袜、护膝、护肘等防护工具，能够很好地保护你免受伤害。
3、加强腿部力量练习 很多运动员在比赛中会扭伤脚踝，主要原因就是下肢力量不足。所以日常要加强下肢力量的练习，可以经常做一些深蹲、提踵（踮脚）、跳跃等练习。
4、注重自我保护意识 当投篮或上篮时，如果防守队员对你有一个阻挡或者盖帽动作，很容易导致你摔出场外，这时候要学会保护自己，注意不要滑倒，防止受伤；还有当你运球或是带球上篮的时候，要注意防止别人从背后偷袭，从而摔到。因此学会及时躲避危险，有自我保护的意识很重要！