篮球怎么运球过人?

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本人170 65kg,打的是小前或锋卫摇摆人。运球是我最喜欢的进攻方式,也是我得分手段中最稳定的一种。所以关于运球我想我还是有一定发言权的。 先抛结论,运球过人的本质是通过变换脚步和手臂的摆动幅度来实现对持球点的改变,进而突破防守。

具体可以分为以下几个步骤:找重心→迈步→变向(可选)→上篮/投篮 一、如何找到自己的重心 这一点是运球之前必须要做的,否则你不管怎么运球都找不到自己的节奏。那重心是什么?你的膝盖可以稍微弯曲,但千万不能跪下去,你的身体必须保持竖直,不能前倾后仰,此时你的双脚是可以分开的,但是不能离地。

二、如何迈步 找到重心之后,我们开始迈步,迈步时我们的膝盖应该尽量靠近地面,并且上半身要跟随腿部一起移动,注意不要过度前倾或者后仰。在迈步的同时我们的双手也应该跟着动起来,这样能更好地控制球的运动方向和速度。

三、是否进行变向 这里所说的变向不是指crossover或者背后运球等技巧性很强的过人动作,而是指在你第一次运球的时候如果不成功,那么第二次运球你应该选择另一个方向,这就是变向。

四、最后一步,上篮/投篮 当你的脚步和手臂都调整好以后,就可以上篮了。上篮的时候我们应该把腰挺直,这样会有助于我们提升弹跳力,让我们能够轻松扣篮。

以上就是运球最基本的四个步骤,只要掌握好这四个步骤,再加上一些基本的步伐(横向跑/加速跑/后撤步),那么你就能掌握运球的精髓啦!

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