乒乓球如何练脚步？
我是直板单面进攻型运动员，曾经打过省运会，全运会，还有职业联赛，现在在北京体育大学读研。关于步伐这个问题我可以说很多。 首先你要搞清楚什么是步伐。步伐就是击球时为了争取更好的击球点而采用的移动方法。根据不同的来球，我们的步伐可以分为正手步伐，反手步伐，以及综合步伐（含接发球）。
1.正手步伐 这里所说的正手步伐指的是攻球（包括加转弧圈球）或者挑打时候的脚步。由于直板选手的正手一般比较靠前，所以当我们采用正手进攻的时候，为了减少出界的概率往往会采用加跳步的方法以获得更好的击球感觉。这种步伐对膝盖伤害很大。因为跳跃的同时腿部需要发力，所以肌肉很容易劳损。另外如果步伐不到位，身体的重心就会转移不及时，容易前倾或者后仰，影响击球稳定性。
2. 反手步伐 这里所谓的反手握法是指除了直拍横打的握法以外所有的反手握法（横板选手请无视这条答案）。当使用反手握法的时候由于手腕的外展使得手部力量不能很好的传导到手臂再传递给躯干，因此我们需要在移动的过程中调整握姿来完成击球。这个过程由于手指的拨动会给我们带来一定的不适感，尤其对于右手握法的玩家。同时这样的移动方式对膝盖的伤害也要比正手小一些。
3. 接发球步伐 这里主要讨论的是接发抢攻的步伐。由于我们在接发球的第一板通常会选择进攻，因此良好的步伐是保证我们一击得分的首要条件。好的步伐可以让我们从容地应对对手各种发球时的变化，从而保证自己稳定的得分率。
了解了怎样的步伐才是好步伐之后，接下来该说说怎样训练步伐了。
1. 单练步伐 在掌握了什么是好步伐之后，我们可以试着按照正确的步伐节奏进行练习。可以先找几个简单的动作模仿着做，例如慢跑，快速跑，跳绳等等。在这些基本动作都熟练之后我们可以加入变化，比如选择不同颜色的标记物来代替对手，根据标记物的位置变化来调整自己的步伐。
2. 配合练习 有了单练的脚步之后我们就可以试着结合球来增加难度。这里可以根据个人需求来制定目标。如提高击球的命中率，就可以把目标定为在设定区域接球并迅速发力扣杀；若想提升自身技战术的灵活运用程度，可以选择和小伙伴多换手练习，一人扮演多个角色，通过变换姿势，变化落点和节奏的方式来进行多回合对战，以此激发应变能力的提高。